фитнес Правилното хранене

Паста от флота - калория

Паста, любима от много и много популярна храна. За правилното консумиране на тестени ястия с хранителни продукти е необходимо да изберете времето за приемане и да изчислите калоричното им съдържание в съответствие със състава.

Една от най-известните ястия от пастата са пастата в морски флот. калоричност чийто хранителен състав зависи от вида на използваните месни съставки.

Предимствата на пастата за тестени изделия

Пастата е богата на полезни хранителни вещества, които са необходими за нормалното балансирано действие на човешкото тяло. Особено ценни макаронени изделия от твърда пшеница, които съдържат:

  • голям брой растителни протеини, протеини и липиди, обогатяване и усилване на мускулните влакна, допринасящи за правилния храносмилателен процес;
  • естествените хранителни фибри и въглехидратите перфектно насищат тялото и задържат усещане за пълнота за дълго време;
  • широк спектър от минерални вещества, като натрий, магнезий, калий, хлор, желязо, цинк, фосфор, калций, позволява попълване на запасите от най-важните микроелементи;
  • Съставът на витаминните макарони включва тиамин В1, рибофлавин В2, фолат В9, холин В4, токоферил Е, бета каротин, ниацин РР, ретинол А, биотин Н, което позволява да се поддържа адекватно ниво на енергия, тонус и метаболизъм.

Как да се изчисли калориите тестени изделия и ястия с тях?

В сухите макарони съдържа средно около 350 ккал на 100 грама, при готвене, тази цифра пада до 135-160 kcal. При добавяне на масло и мляно месо към макарони, получавате пълноценно ястие, което може да насити тялото с маса от хранителни вещества и мощен енергиен потенциал. Калориите тестени изделия с мляно, за да се брои, са бързина.

При изчисляване на калориите на тестени изделия по военноморски начин е необходимо да се добави енергийната стойност на месото на 100 g от крайния продукт:

  • пърженото говеждо месо съдържа около 260 kcal;
  • постно смляно свинско месо - 290 ккал;
  • смляна пуйка - 160-190 kcal;
    • Композиция и калорични тестени изделия в един флот
  • мляно пиле - 130-145 kcal.

Колко калории ще съдържат военни макаронени изделия Тя също зависи от вида на използваното масло. За да се намали съдържанието на мазнини и да се даде това ястие пикантен вкус, можете да използвате зехтин вместо масло или свинска мас.

Пастата може да се използва като основно ястие за хранене, дори и с диета, защото техният състав значително обогатява тялото с хранителни вещества, от дълго време подхранва и обогатява с енергия, позволява да се сведе до минимум калоричното съдържание на вечерята.