Лиасан Утайшева: упражнения за отслабване
Известният руски спортист Lyaysan Utiasheva, който вече има престижната титла "почетен майстор на спорта по ритмична гимнастика", непрекъснато освобождава своите видео уроци с упражнения, които ще позволят на жените да намерят красота и хармония. Красивите очертания на самия спортист - жива потвърждение, че методите й са доста ефективни! Поглеждайки към Лейсън Утиашев, искам да правя упражнения за отслабване с особена ревност - защото пред очите ми такъв чудесен пример!
Laysan Utiasheva упражнения за отслабване: препоръки
Спортистът се занимава със спорт толкова дълго, че сега е готова да помогне на всеки, който има затруднения с наднорменото тегло. В допълнение към пълния набор от упражнения, Laysan Utiasheva предлага и много полезни съвети как да направите класовете си по-ефективни:
- Облекло с топлинен ефект. Лайзан е сигурен: ако практикувате в такива специални дрехи, ще видите резултата много по-бързо, защото допълнителният парников ефект предизвиква по-доброто затопляне на организма, за да се освободи повече топлина и влага.
- Антицелулитен крем и хранителен филм. Ако не разполагате със специални дрехи, то може да бъде заменено с изгарящ крем, нанесен върху проблемни области и хранителен филм. Основното нещо е как да го оправим на тялото, така че да не пречи на упражнението. По-горе трябва да има памучни дрехи, които абсорбираха пот.
- Всеки, дори и най-кратката домашна тренировка винаги трябва да започне с подгряване - това не само ще помогне да се направи тренировката по-ефективна, но и да се защити мускулите от наранявания.
- Набор от упражнения от Laysan Utyasheva, като правило, не включва прекъсвания: веднага щом приключите с едно упражнение, започнете друго. Това ви позволява да превърнете домашната си тренировка в кардио , вие сте дъх, но вашите респираторни и сърдечно-съдови системи ще работят максимално.
Има много комплекси от упражнения на Laysan Utyasheva, всички от които са лесни за намиране в отворен достъп в Интернет. Основното нещо е винаги да спазвате правилата, които препоръчва спортистът, а след това със сигурност ще постигнете отлични резултати.
Упражнения с Лайсън Утайшева
Тази статия е видео пример за упражненията Laysan Utyasheva. Помислете за някои от тях по-подробно:
- Седнете на спортната подложка и разтегнете краката си. Тялото се отклонява под ъгъл от 45 градуса. При най-бързо темпо първо повдигнете единия крак, после другия, после и двата заедно. Повторете 8 пъти всяко движение. На по-напреднало ниво са необходими 16 повторения, а на професионално ниво - 24 повторения на всяко движение.
- Седнете на спортната подложка и разтегнете краката си. Тялото се отклонява под ъгъл от 45 градуса. Извършете класическите ножици, като правите подходящи движения с краката си. Необходими са 8 повторения.
- Седнете на подложката за спорт и разтегнете краката си. Тялото се отклонява под ъгъл от 45 градуса. Направете упражнението "велосипед", като краката ви се движат, сякаш сте педали.
- Легнете на подложката за спортни дейности на стомаха. Тялото се отклонява под ъгъл от 45 градуса. В тази позиция повторете трите предишни упражнения под формата, в която това е възможно.
Leysan предлага огромен избор от упражнения за отслабване с различен фокус - още малко за отслабване корем , други - за краката, третата - за ръце , Можете лесно да намерите някой от неговите комплекси в Интернет и с редовни тренировки те ще работят по-добре и по-добре за вас. Един пример за нейния видео урок е приложен към тази статия по-долу.