Добре ли работи?
Въпреки все по-популярния старт, мнозина все още се съмняват в неговата полезност и настояват за неблагоприятното му въздействие върху тялото. Често причината за това е грешен избор на товар, режим на работа или избор на формуляр за класове. Но хората, които работят постоянно всеки ден, стават все повече и повече, което несъмнено удоволства феновете му.
Предимства на бяганетоБягането е един от малкото видове. обучение , който включва почти всички мускулни групи.
Доказано, че движението има положителен ефект върху здравето и човешкото тяло. Става въпрос за ползите, които ще разберем по-подробно.
По време на теста, сърдечно-съдовата система, особено сърдечният мускул, е добре обучена. Това безспорно подобрява функционирането на сърцето, нормализира кръвното налягане, намалява риска от инфаркт и инсулт. Течаването също има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, те стават по-еластични, оставят кръвта по-добре, а капилярите по-добре доставят кръв на клетките на тялото.
Класовете за бягане помагат да се проветри добре белите дробове. В ежедневния живот човек, основно, диша повърхностно, т.е. използва само горната част на белите дробове. По това време остарелият въздух и въглеродният диоксид се натрупват в долната част на белите дробове. В процеса на движение, човек започва да диша по-интензивно, което помага да се поднови въздухът в белите дробове и да се освободи от вредните вещества. Особено този ефект на движение ще бъде полезен за пушачите и хората, които напуснат пушенето.
Голямата полза от тичане за здравето на нервната система е, че движението активира механизма за производство на ендорфин (хормон на щастието). Тя ще ви начислява положителен за целия ден, ако тичате сутрин, или ще ви помогне да се отървете от отрицателните мисли, натрупани през деня, ако тичате вечер. Работата също така допринася за подобряване на паметта и работата на мозъка като цяло чрез подобряване на доставката на кислород.
Благодарение на тичането, ставите и мускулите са добре обучени. Това ви позволява да затеснете мускулите, да ги поддържате в добра форма, както и да забавите или предотвратите промени, свързани с възрастта, в мускулно-скелетната система.
Работата е много полезна за отслабване. Поради увеличаването на натоварването в човешкото тяло, метаболизмът се ускорява, което допринася за изгарянето на излишната мазнина, стяга кожата, което я прави по-привлекателна и еластична и това ще предотврати появата на бръчки.
Избор на форма и техника на движениеРабота като всякакъв вид обучение е инструмент за постигане на нашите цели , независимо дали става дума за подобряване на общото състояние на тялото или желание за прекъсване на записите. И трябва да можете правилно да използвате този инструмент, за да не се навредите. Преди да започнете, консултирайте се с Вашия лекар и треньор, за да намерите подходящата техника и тренировъчен режим. Не се опитвайте незабавно да работите на големи разстояния, може само да ви навреди. Започнете да работите 15 минути на ден и постепенно увеличете времето за тренировка до 30-40 минути. Ако тичате най-добре на пръстите на краката си и не стъпвате на крака, това ще намали напрежението на ставите на краката и гръбначния стълб.
Много е важно да изберете правилната форма за обучение. Необходимо е дрехите да позволяват на тялото ви да диша и да е устойчива на атмосферни влияния, ако упражнявате, въпреки времето и времето на годината. Особено внимание трябва да се обърне на обувките, което може да доведе до грешен избор 
Вие се чувствате неудобно, докато бягате или увреждате здравето си.
Сега огромно разнообразие от обувки от различни производители и ако не можете да изберете сами, попитайте съветника на треньора или специалистите в магазините.
Тренировъчно мястоМного е важно да изберете правилния маршрут за обучение. Най-добрата основа за движение е горската пътека, тъй като те са достатъчно еластични и лесно поглъщат част от енергията, като по този начин намаляват натоварването на ставите и гръбначния стълб. Най-лошото е да се движите по асфалта, защото поради своята твърдост бързо ще уморите и може да се появи болка в ставите.