Човешкото тяло получава най-пълната почивка по време на сън. С появата на сън започва процесът на възстановяване на клетките и тялото е изпълнено с жизненоважна енергия.

За бременните жени сънят е много важен, защото по време на бременност увеличава натоварването на различни органи и системи. Ето защо една жена по време на бременност постоянно иска да спи, особено през първите месеци.

Нормален нощен сън за бременна жена трябва да бъде 8-9 часа, приблизително докато тялото трябва да възстанови силата си. Липсата на сън по време на бременност може да доведе до повишена раздразнителност, умора и изчерпване на нервната система. Очакваната майка се препоръчва да си легне не по-късно от 11 часа сутринта и да се събуди около 7 часа сутринта.

Но, за съжаление, не всички майки могат да си позволят такъв непрекъснат сън. Някой отива в леглото по-рано, някой по-късно, а някой може дори да измъчва безсъние. Също така се случва, че разстройствата на съня се проявяват под формата на неспокоен сън поради неприятни сънища, поради които една жена може да се събуди точно в средата на нощта.

В съня по време на бременност се появяват оргазми, които също могат да причинят събуждане от сън, но трябва да признаете, това е приятна причина!

Какво казват мечтите на бременни жени?

Често бременните жени имат кошмари, които могат да причинят безсъние. Това се дължи на промени в живота и в семейството, особено ако една жена е посещавана от тревожни чувства или страх от раждане. Това обикновено се случва, когато една жена чака първото дете.

С течение на времето, когато една жена свикне с новото си състояние и спре да се притеснява, тя ще започне да има по-приятни и позитивни сънища.

Как да спим по време на бременност?

Много от бъдещите майки се интересуват от такива въпроси: как да спим по време на бременност, от коя страна и много повече. Ще отговорим на всички въпроси, свързани със съня на бременните жени.

В ранните етапи на бременността, когато матката е малка и е защитена с кобили, можете да спите на всяка удобна за вас позиция. Но с течение на времето, сънят на бременната жена ще стане по-неспокоен поради неудобството на позата. Когато стомаха стане по-забележим и млечните жлези станат чувствителни към притискането, обичайните места за спане ще трябва да бъдат изоставени, тъй като те могат да причинят значителен дискомфорт и дискомфорт по време на сън.

Ако сте искали да спите на стомаха преди бременност, тогава тази позиция ще трябва да бъде заменена. Поради постоянно нарастващия корем, ще се почувствате като да лежите на топката. Ще бъде много по-удобно да лежиш от твоята страна, навита около бебето си. Спянето на стомаха ви по време на бременност става невъзможно още през второто тримесечие, тъй като около петия месец стомаха расте толкова много, че просто не ви позволява да спите в обичайната си поза и сънят на стомаха си по това време е опасно, поради твърде голям натиск върху плодовете.

Спянето на гърба по време на бременността е много по-удобно, отколкото на стомаха. Но спането на гърба по време на бременността е изпълнено с такива последствия като болка в гърба, обостряне на хемороиди, затруднено дишане и кръвообращение, както и понижаване на кръвното налягане.

позы для сна при беременности

Изключително опасно е да лежиш на гърба си по време на бременност , защото масата на бременната матка се намира на гръбнака, червата и долната вена кава, която е отговорна за връщането на кръвта от долната част на тялото към сърцето.

Най-подходящата позиция за спане по време на бременност е позицията от лявата страна. При това положение се повишава кръвоснабдяването до мястото, където се намира детето, подобрява се функцията на бъбреците, което помага да се намали подуването на краката и ръцете. В това положение, за удобство, те често хвърлят краката си на крака, или слагат възглавница или сгъната одеало между краката. Ако се събудите през нощта в някоя друга позиция, незабавно преминете към лявата си страна. Това е отлична позиция за добър сън, благоприятно засягаща бъдещата майка и нейното бебе.