Как да облекчите нервното напрежение - хапчета и витамини за раздразнителност и нервност
Присъствието на емоции е дар на природата за човека, което той активно използва през целия си живот. Радост, възмущение, изненада - човешкият живот не струва без тях, а не-емоционалните хора не предизвикват съчувствие към другите. Но напоследък равнището на негативност се увеличава в обществото, има постоянно нервно напрежение.
Причини за нервно напрежение
Всяко състояние, което причинява отслабване на тялото, води до нервни разбивания. Причините за нервно напрежение включват:
- постоянна липса на сън;
- прекомерно физическо натоварване;
- наличието на хронични заболявания;
- липса на почивка;
- алкохолно и наркотично отравяне;
- често стресови ситуации, у дома и в службата;
- скорост на живот, която не съответства на физическите и психически способности на индивида.
Нервен стрес - симптоми
Установено е, че жителите на мегаполисите и големите градове изпитват невропсихологичен стрес, който има разрушителен ефект върху хода на физиологичните процеси и психичното здраве , То разпръсква две поведения, които зависят от общото състояние на човека: пасивно и агресивно. Нервният щам се открива и се проявява в първия случай от следните симптоми:
- летаргия, депресия, сънливост, умора;
- намалено внимание, инхибиране на реакциите;
- загуба на интерес към живота.
Знаци на човешката нервност могат да се проявяват в друга версия:
- агресия;
- повишена възбудимост;
- обсесивно-компулсивни идеи;
- сърдечни аритмии: аритмии;
- увеличаване на налягането.
Какво може да доведе до нервно напрежение?
Системата на човешкия живот е настроена към нервните натоварвания, чиято проява се адаптира и след това се възстановява. Възможностите на психиката обаче не са неограничени и защитните сили могат постепенно да се изчерпят. Ако не се занимавате със здравето в случай на нервно претоварване и дълго време оставате в такова състояние, това води до изкривяване на възприятието на картината на света и последствията от нервно напрежение ще бъдат много по-сериозни, отколкото може да се очаква. Те водят:
- сърдечни пристъпи и удари;
- неконтролируеми нарушения на нервната система, истерика;
- възникването на психични разстройства;
- хипертония;
- развитието на стомашни язви и други заболявания на стомашно-чревния тракт;
- отслабване на имунитета;
- често инфекциозни заболявания.
Как да облекчим нервното напрежение у дома?
За да запази жизненоважната енергия и производителност, човек трябва да се научи как да се възстанови, а не да донесе нервно изтощение , За да направите това, трябва да знаете как да облекчите невро-психологическия стрес с безопасни методи и техники, така че излизането от всяка ситуация да е възможно най-бързо и безопасно. Често използвани и ефективни са:
- пешеходни турове;
- физическо възпитание;
- специални дихателни упражнения;
- акупресура;
- физически труд;
- употребата на наркотици.
Как да облекчите напрежението - упражнение
За да преодолеете стреса и депресията, има начини да облекчите невропсихичния стрес, който може да се използва у дома. Сред тях - физически и дихателни упражнения, които помагат за възстановяването на нормално психо-емоционално състояние, например:
- Resistance. Поставете ръцете си в ключалката зад главата си и започнете да ги натискате върху шията, като същевременно устоявате на тялото.
- Антистресово дишане . Седни на ръба на стола, с ръце, свободни да се спускат по тялото, повдигната на главата, седнете в това положение, броийки до 10. След това поемете дълбоко въздух, наведете коленете си на издишване. Вдишайте в това положение и изправете, докато издишвате.
В търсене на възможности, как да облекчите нервното напрежение, трябва да обърнете внимание на дихателните упражнения, които помагат да се нормализира състоянието на човек, преживяващ непрекъснато натоварване. Те облекчават системните главоболия, възстановяват жизнеността, здравия сън, увеличаване на ефективността , Класовете ще отнемат до 20 минути и енергията ще бъде добавена за целия ден. Ето две прости и ефективни ходове:
- "Belly dance" е едно от основните движения на "вълната" на източната хореография, базирана на вдишването на корема, докато се вдишва и релаксира - докато издишвате. Можете да започнете с 3 действия, като постепенно ги изведете до 15-20. Това упражнение решава въпроса как бързо да се облекчи нервното напрежение.
- Кожно дишане . Ръцете на талията, вдишващи през носа, броят на 8, "издуване" на стомаха. Пълното издишване - през устата за сметка на 16, бавно освобождава въздуха, произнасяйки звука "с".
Масажирайте от нервно напрежение
Когато става въпрос за масаж, трябва да знаете, че има различни видове: някои се отпускат, други стимулират, възбуждат. Осъзнайте какъв вид масаж да направите с нервно напрежение може да специалист. Акупресура - акупресура е достъпна за всички и не изисква специално обучение. Той стимулира биологично активните точки и допринася за производството на хормони "добро настроение". Но тук трябва да внимавате и да следвате точно препоръките.
- Масаж на брадичката . За да получите ефекта, трябва да масажирате точката в центъра на брадичката под устните: девет движения по часовниковата стрелка, същото в обратната посока.
- Масаж на пръстите на ръцете . Омесете на кръгли движения на свой ред всички пръсти, първо от една страна, а от другата.
Препарати за облекчаване на нервно напрежение
В много начини да се отървете от стреса, приемането на лекарства не е последното място. Наркотици от нервно напрежение могат да бъдат намерени във всяка аптека: повечето от тях се продават без рецепта. В сериозни случаи лекарите препоръчват да приемате психотропни вещества, за които се нуждаете от медицинска рецепта. Най-простият ефект, със седативен ефект, са:
- тинктура на валериана, майчица, глог;
- нов пасаж;
- Персия
- Нот;
- Corvalol.
Витамини с нервно напрежение
Слабост, ниска производителност, раздразнение карат хората да търсят начини да облекчат нервното напрежение. Но те не винаги са резултат от стрес и депресия. В много отношения това състояние е причинено от липсата на витамини в диетата. Храненето лошо засяга работоспособността и активността, въпреки че никой не отрича, че витамините са изключително важни за психическия стрес и нервното напрежение. За поддържане на тялото в работно състояние и да се отървете от стреса , трябва систематично да приемате витамини:
- аскорбинова киселина (витамин С);
- ретинол (витамин А);
- токоферол (витамин Е).
Билки, които облекчават нервното напрежение
Те са препоръчали не само хапчета за раздразнителност и нервност, но и лечебни билки в борбата срещу нервните свръхнатоварване. Народните лечители препоръчват за приготвяне на таблетки за инфузия, които включват билки от нервно напрежение. Ето една от тези рецепти, които не могат да бъдат приготвени.
Успокояващ билков отвар
съставки:
- кошчета за лайка - 1 част;
- цвят на глог - 3 части;
- трева и майонеза - 3 части;
- гореща вода - 0,5 литра.
подготовка
- Компонентите се смесват, излива се гореща вода, настояват 5 минути и се пие като чай.