Как бързо да се отървете от корема?
Достигането до идеалната фигура често се възпрепятства от яркото проявление на проблемни области, тъй като много от тях са корема и фланговете. Проблемът за това как бързо да се отървете от корема е от значение както за жените, така и за мъжете, но тези и другите често не са правилно, опитвайки се да го решат. В този случай има цял набор от мерки, които ще доведат до желания резултат.
Как да се отървете от голям корем - общи препоръки
Както и в случая с борбата с излишни килограми на всички други части на тялото, процесът на елиминиране на големия корем трябва да се основава на сложен ефект. Основните методи са следните:
- правилното хранене;
- физически упражнения;
- специален режим.
Как бързо да се отървете от страните и корема?
Ако основната част от мастната тъкан е концентрирана върху горната част на корема и страните, то правилното хранене ще бъде приоритет. За да се отървете бързо от грозните гънки, трябва първо да се откажете преди всичко от алкохол и сладки, както и от цигари - това са основните фактори, които нарушават метаболизма. За да се нормализира, акцентът е върху протеиновите и зеленчуковите нискокалорични храни. Струва си да си отделяте малко време моно-диета , например, кефир или ориз, а след това следвате нежна храна, базирана на пресни зеленчуци и плодове, морско зеле, бобови растения, сварено постно месо и риба. Често има нужда, но в много малки порции - така че стомаха не се разраства.
Как да се отървете от мазнините в долната част на корема?
Ако мастната тъкан е концентрирана основно в долната част на корема, акцентът трябва да бъде върху специалните упражнения:
- "Велосипеди";
- "Ножици" - сплескване - развъждане на изправени крака в склонна позиция;
- "Усукване" - превръща тялото в склонно положение на корема и се опира на прави ръце;
- люлка преса.
Трябва да тренирате всеки ден, всяко упражнение трябва да се повтаря най-малко 20 пъти. Като загряване да се извършват 100 скока над въжето.
Как да се отървете от вътрешната мазнина на корема?
Ако мастният слой е концентриран в коремната кухина, тогава трябва да използвате и двата гореспоменати метода и да добавите към тях специални мерки, насочени към правилната организация на начина на живот. Първо, за почистване на храносмилателния тракт със сурови зеленчуци, задушени елда, билкови отвари. На второ място, не прекалявайте, напрежения и безсъние, което допринася за натрупването на мазнини в качеството на "буфера" от неблагоприятни условия.
