Как да се преодолее депресията?

Животът на всеки от нас е невъзможен без стрес, освен това стресът е много полезно нещо, което помага на тялото да мобилизира сили. Но след такава мобилизация и "спасяване на удавяне човек", силите и ресурсите са изчерпани, чувство на опустошение, износване, непригодност, ръцете са свалени и вие не искате да живеете. Бихте искали да живеете! Тялото няма силата да живее, трябва да се натрупа отново.

С други думи, отговорът на такъв популярен въпрос за това как да се преодолее депресията от наша страна е съветът за генериране на енергия. Как да го направите - прочетете по-долу!

Стрес и депресия: елементи на възстановяването

Спорт - ние се движим и дишаме. Когато дишаме (и колкото по-активно го правим), толкова повече кислород и хранителни вещества влизат в мозъка, просто защото по време на активното движение съдовете се разширяват и скоростта на потока на всички процеси се ускорява. Всяка от клетките ни получава енергия, въпреки че в спорта я прекарваме (помнете генерирането на енергия). Така че, ако наистина искаш да преодолееш стрес и депресия, въпреки нежеланието, леност, умора и загуба на сила, стават и се движат, осъзнавайки, че това е добре за вас.

Радост - веднага щом блусът дойде, трябва да се научите да се зарадвате. Това е правилно! Научете се да си направите удоволствие и да се отдадете на нещо: купете нещо, за което отдавна сте мечтали, яжте нещо, което не можете да правите всеки ден, направете маникюр и бъдете мързеливи в банята. Между другото, ние ще помним за удоволствия, когато се научим как да преодолеем депресията след разпадането.

развод

Доказано е, че жените са много по-силни и по-впечатлени от раздялата с мъжете, особено ако този мъж е ваш съпруг и дори повече, ако след това раздяла сте останали с бебето в ръцете си. Добавете гориво към огъня:

"Внезапно" развод - когато съпругът е инициатор на раздялата;
развод заради друга жена.

След развода, много жени вече не се грижат за себе си, не срещат мъже, не се доверяват на мъжете и се страхуват от сериозни взаимоотношения. Жените попадат в продължителна депресия, достигат психози и дори самоубийства. Причината е, че когато се изправи пред самотата (за пръв път в продължение на много години или дори за първи път в живота), една жена се страхува да не е излишна за света.

Но всъщност как да се преодолее депресията след развода не е празен и реторичен въпрос. Помислете за удоволствията и нещо положително:

позволете си да се оплачете от съпруга си, да извикате на приятеля си, да изисквате внимание и комуникация;
Не се затворете, потърсете препълнени места и нови познати;
осъзнайте, че рано или късно, със сигурност ще намерите ползата от развод, защото може би съдбата е спасила някой по-добре за вас;
прости на мъжа си, без значение какво прави, само за да може да сложи край на миналото и да живее в настоящето;
се грижи за себе си и обича себе си както никога преди, защото го заслужавате;
Повярвайте ми, има толкова много хора в света, които са готови да ви оценят.

Депресия след раждане

Всяка жена след раждането чувства, че нещо отново се променя в тялото й. Някои я изживяват повече, някои по-малко. Въпреки това повечето млади майки, които само донесоха първото си дете вкъщи, имат следродилна депресия, чиято причина е само в хормоните (и дори това, което мисли, че вашият съпруг е студен за вас и бебето също е причинено от хормони). По време на бременност, хормонът прогестерон расте бързо, след раждането пада бързо, след първото приложение на бебето в гърдата, пролактин започва да расте. Всичко това, независимо колко малки са тези физиологични процеси, се отразява в нашето виждане за света. Няколко съвета за младите майки как да се преодолее следродилната депресия:

след раждането имаш недостиг общуване , защото докато седите с детето си, светът не може да спре, всеки живее живота си - вземете телефонния апарат и си позволете да говорите с изтощение;

разходка - в никакъв случай не седи вкъщи, води само до депресия, разходки са полезни за вас (за отслабване) и за здравето на вашето дете, а в миналото ще се запознаете с "другарите" на същите "депресивни" майки;
приемете, че не можете да се научите да правите толкова много нови неща в един ден, така че попитайте приятели и роднини за помощ без срам;
пазаруване - девет месеца бяхте облечени в гащеризони, затова сега заслужавахме някои нови неща;
простете на съпруга си, че не може да повърне детето при първия опит.