Как да направите еластични хълбоци?

Каква жена не иска да вижда тялото си тънко и удобно, а задните части - еластично? За съжаление, такива неща сами по себе си не възникват и често трябва да се водят заради използването на различни методи: диети, упражнения, масажи и пилинг.

1. Проблемите с хълбоците могат да бъдат с различен произход. Първо трябва да определите защо задника ви е лишен от еластичност.
2. При някои жени, задните части са естествено плоски, въпреки че като цяло формата изглежда добре. В този случай трябва да направите масаж, пилинг и упражнения.
3. Непривлекателната форма на бедрата е при жени с наднормено тегло. В този случай се нуждаете от пълен набор от мерки: правилно хранене, упражнения, масаж и пилинг.
4. Хълбоците могат да загубят своята еластичност в резултат на драматична загуба на тегло: мускулите изчезват и задника изглежда малко "изпуснат". В този случай, достатъчно масаж и упражнения.

За да направите задника по-еластичен във всеки случай по-лесно в комплекс, можете да практикувате всички техники, с изключение на храненето, допринасящи за отслабване, ако не е нужно да се отървете от наднорменото тегло.

За да се постигне възможно най-бърз резултат, ежедневно се препоръчва упражнения за еластични свещеници. В допълнение, тези упражнения са отлична превенция на целулита. Комплексът е много прост и не отнема много време.

1. Скачане на въже , Скочи с въже за 15 минути (можете да започнете от 5-7 минути). Ако включите любимата си музика в същото време - времето лети по-бързо!
2. Клетки . Крака по-широки от раменете, ръце на бедрата. Скле, бутайки задните седалки, сякаш се опитва да седне на един стол. Извършете 3 серии от 20 пъти.
3. Lunges . Извършете класически атаки напред 3 серии от 20 пъти.
4. Седнете на пода . Правете краката заедно пред себе си. Преместете се на хълбоците, без да огъвате коленете напред и назад за 3-5 минути.
5. Легнете на стомаха си . С бързи темпове повдигнете единия си крак до чувство на изтръпване. Тогава второто. След това и двата крака последователно, но с по-бавно темпо.
6. Станете на четири крака . Поставете един крак назад и го изправете. Вдигнете го умерено, докато почувствате изтръпване. Повторете упражнението за другия крак.

В края на комплекса е желателно да направите няколко стандартни упражнения разтягане , Няма по-добър начин да направите задника еластичен и кръгъл, отколкото да изпълнявате този комплекс ежедневно.

Пилингът не е независимо средство, но допринася за образуването на по-гладка, по-плавна и по-красива кожа. В допълнение, той стимулира кръвообращението, което също е превенция на целулита.

Можете да използвате както закупена търкалка, така и домашна. Например:

• смесете 2 супени лъжици. лъжици сурова сол с лъжица зехтин;
• кафява захар в съотношение 3: 1, смесена с дебела заквасена сметана;
• Смесва се царевично брашно с мляко в съотношение 1: 1.

След като сте направили душ, трябва да вземете малко количество пилинг в дланта си и да масажирате проблемната област за 3-5 минути, след което измийте търкането.

Масажът може да се извършва ръчно и с помощта на различни популярни вибриращи масажисти. В идеалния случай трябва допълнително да използвате масажно масло с 2-3 капки от основно цитрусово масло: това ще подобри ефекта.

Ако решите да масажирате ръчно, използвайте техники за ощипване, потупване и потупване. Този метод е добър само в комбинация с упражнения.

За да загубите бързо тези допълнителни паунда, е важно да следвате прости правила:

• не пийте по време и след хранене;
• яжте на малки порции;
• не яде 4 часа преди лягане;
• пийте 1,5 литра вода на ден;
• избягвайте мазнини и прекалено висококалорични ястия (повече от 250-300 kcal на 100g).

Този прост метод в съчетание с упражненията бързо довеждате бедрата си до най-съвършената форма!

• ← Как да направите талията тънък?
• Как да направим стомаха плосък? →