Как да се научите да контролирате емоциите си?

Вътрешният свят на човек е пълен с различни чувства и преживявания, а понякога емоциите имат предимство пред рационалната връзка. Някои хора знаят, че е по-добре да изчакат бурята, да изчакат да изчезнат духовните страсти и способността за разсъждение да се върне отново към тях, но за друга категория хора е много важно да контролирате емоциите, за да не разбивате дърва в сърцевината на страстта. Как да направите това и е възможно да покорите внезапно възникващите чувства? По тази тема ще говорим.

Емоции и чувства на човек

Нашите вътрешни преживявания са един вид сигнал за това дали нашите потребности са изпълнени. Фактът, че ни харесва или не ни харесва, ще разкаже нашите емоции. И в много случаи всичко, което изпитваме в душата, често се показва на лицето ни. Когато сме тъжни или в добро настроение, ярост или дори време - всичко това ще бъде забелязано от другите и ще бъде взето под внимание. Ето защо всеки човек трябва да притежава поне минимална информация за това, какви са чувствата и емоциите.

Един известен учен, наречен Izard, създава класификация, която чувства човек най-често се чувства, или по-скоро той изброява основните си емоции:

радост - тази емоция отразява удовлетворяването на всяка нужда;
интерес - положително състояние, което допринася за придобиването на нови знания и умения;
страдание - отрицателна емоция, отразяваща невъзможността да се посрещнат нуждите. Той тече на фона на някакъв стрес;
гняв или гняв като емоция - негативно чувство, което може да възникне внезапно и да се превърне в афект поради настъпването на каквито и да било пречки за удовлетворяване на нуждата;
презрение е отрицателна емоция, която възниква в междуличностните отношения и се създава, когато има отклонение от гледните точки и нагласи, които се представят на субекта като ниско и несъответстващо на моралните стандарти;
изненадата е емоция, която не е ясна в положителен или отрицателен смисъл, която се характеризира със спиране и спиране на всички предишни емоции и с появата на интерес към обект, който е изострил вниманието;
страх - негативно състояние, в което тялото получава сигнал за възможна заплаха за живота и здравето;
срамът е отрицателна емоция, която възниква, когато човек осъзнава собствената си некомпетентност, както и несъответствие с очакванията на другите за поведение и външен вид.

Функциите на чувствата и емоциите също играят огромна роля в живота на всеки човек. Ако искате да научите как да ги управлявате, тогава е важно да знаете защо се нуждаем от един или друг от нашите преживявания:

Мотивационна и регулаторна функция - нашите емоции създават определена мотивация и ни подтикват към някои действия и действия. Понякога емоциите заместват мислите ни и диктуват нашето поведение.
Комуникационна функция - изразена в способността на емоциите да отразяват нашето умствено и физическо състояние. Благодарение на тази функция можем да разберем кога събеседникът се ядосва, когато е в добро настроение и т.н. Много често тя помага да се установи контакт с чуждоезичните граждани.
Функция на сигнала - тя се отнася до всичко, което обикновено се нарича изражения на лицето, жестове и пантомима. Тя произлиза от комуникационната функция, но проучва по-подробно начини за невербална комуникация.

Изразяването на чувства и емоции понякога се случва с такава скорост, че нямаме време да правим нищо и да прикриваме това, което се случва в сърцето ни. И ако в живота си има ситуации, в които определено трябва да поддържате спокойствие, тогава е време да помислите за такова умение като контролиране на емоциите.

Управление на емоциите и чувствата

На въпроса: "Как ще се научим да контролираме емоциите?" Психологията е правилният и основен помощник. Емоционалните състояния често са първият признак на психично заболяване. За да не станете пациент на клиниката на неврозата, е по-добре да се научите да се контролирате предварително. Това може да се направи по няколко начина:

Използвайте въображението си като платно. Ако по време на трудни преговори внезапно искате да станете по-стилни в събеседника - направете го! Но психически! Начертайте пътя на полета и момента на натискане на човека, който ви досажда. Емоцията веднага ще изчезне.
Ако обсъждате неприятни неща, представете си, че около вас има солидна стена, през която негативната енергия на събеседника не прониква. Вие сте топло там, приятно и уютно.
Начертайте върху хартия. Ако вашите емоции ви превъзмогват на работа, можете да рисувате това, което най-напред ви се струва, да остави стилуса да разкъса хартията, да засенчи чертежа със сила и в крайна сметка да разчупи самия лист, да го раздроби и да го изхвърли.
Научете се да тренирате чувствата си със следния алгоритъм:

разпознават емоциите си. Не забравяйте, че има смесени чувства, които трудно могат да бъдат разбрани от пръв път;
да признаят факта, че тази или онази емоция те е завладяла;

анализирайте какво я е причинило. Възможно е да сте се ядосали на шефа и да се отървете от него, защото в този ден кафето не беше вкусно;
Представете си каква ще бъде реакцията ви на емоцията и опитайте да предотвратите отразяването й във вида ви предварително.

Ако сериозно мислите за това как да се научите да контролирате емоциите си, ще трябва да си натрупате много търпение. Емоциите ни са мигновена реакция, която е много трудна за проследяване. Репетирайте пред огледалото, гримирайте и работете върху изражението на лицето. И тогава вашето вътрешно състояние няма да се отрази на вашия външен вид. И малко по-късно самите емоции вече няма да ви безпокоят, контролирани от вас.