Как да масажирате гърба си?
Най-често терапевтичните и релаксиращи масажи се извършват на гърба (има много нервни окончания, ефектът на който позволява да се постигне тонизиращ или релаксиращ ефект) и козметични средства върху проблемни области на тялото или дори по цялата му повърхност. Нека да спрем вниманието на тези видове масаж, които са лесни за задържане, без да напускат стените на къщата.
Как да направите различни видове масаж на гърба у дома?
Релаксиращ масаж на гърба
За ефективността на този масаж е необходимо, в допълнение към техниката, да се използват допълнителни средства, които да успокоят нервната система: например да добавите етерично масло към обикновеното масло за масаж (60 ml на база 15 капки иланг-иланг, здравец или пачули), както и да включите заглушената светлина създавайки успокояваща атмосфера.
Трябва да започнете масажа с повърхностно потупване на гърба с длани по гръбначния стълб, след това да отидете до плана, който се различава от повърхността с по-дълбок ефект и се прави диагонално по ръба на дланта (гърбът също не се повлиява). След като тъканта се затопли, можете да продължите с триене: концентрирайте вниманието върху областта на шията и леко масажирайте с върха на пръстите си в кръгообразно движение, първо в дясната част на областта на лопатките и след това наляво. След това, на разстояние около 3 см от гръбнака с палец, натиснете надолу мускулите. Всяка точка се активира чрез натискане с продължителност от 5 секунди. Масажът завършва с лек удар по цялата част на гърба.
Акупресура на гърба при остеохондроза на гръбначния стълб (акупресура)
Този масаж се използва за болки в гърба и се отнася до лечебния ефект, дължащ се на ефекта на рефлекса върху точките, които са отговорни за определени органи и системи. По време на сесията капитанът, използващ атласа на точки, открива върху човешкото тяло онези, които, когато бъдат активирани, допринасят за възстановяването. Този масаж се извършва главно с върховете на пръстите, които активират точките с триене, притискане или притискане на движения с различна сила.
При остеохондрозата е необходимо да се провеждат 8-10 сесии с активиране на такива точки: първата е между 2 
и 3 лумбални прешлени, вторият на първия, най-видният цервикален прешлен (7-ми), а третият - представлява четири точки, разположени надлъжно на разстояние 0,5 см в средата на сакрума.
Класически масаж на гърба
Такъв масаж е насочен към ускоряване на метаболитните процеси и елиминиране на отока. Тя започва с потискане и триене на гърба с длани по гръбначния стълб, а след това - от дясно и от ляво. След това дълъг гръбначен мускул се улавя с палец и другите три пръста и се търкаля по гръбначния стълб. След това трябва да накълцате крайбрежните части на дланите от горе до долу и да завършите масажа с тласкащи движения.
Масаж на гърба за сколиоза
Този масаж се извършва за укрепване на мускулите на гърба, когато се комбинират две техники: потушаване и разклащане. Както всеки друг масаж, това започва с гладки плъзгащи движения на дланите, които след това стават по-интензивни. Първите сесии са насочени към отпускане на напрегнатите мускули и последващите ги за укрепване.
Масаж на гърба "гваш"
Този тип масаж има древни китайски корени, които използват специален скрепер. Има три техники на гваш, включително интензивни бързи движения, както и бързи и бавни със слаб натиск. Сесията продължава около 30 минути, а ефектът от експозицията веднага се вижда под формата на кръвоизливи. Смята се, че по този начин тялото се отървава от токсините и колкото по-тъмни са остатъците след процедурата, толкова по-добре. Появата на кожата на гърба след този масаж може да доведе до идеята, че е много болезнено, но това не е така: пациентите не се чувстват почти нищо по време или след това.
Гуака е полезна за ускоряване на метаболитните процеси и премахване на токсините (следователно трябва да пиете топла вода за два дни след това).
Масаж на гърба: ползи и противопоказания
Обобщавайки, можем да кажем, че медицинският масаж на гърба може да бъде добро допълнение към основния курс на лекарства, упражнения, целящи да се отървем от патологията.
Хората, страдащи от сърдечни заболявания, алергии и високо кръвно налягане, не се препоръчват да провеждат интензивни техники, защото те могат да влошат ситуацията. В този случай, оптимално използване на релаксиращи масажи с бавни движения. Необходимо е също така да се има предвид, че масажът ускорява кръвообращението, поради което не е желателно хората, които имат свежи рани, както и жените по време на менструацията, да не причиняват кървене.