Красота и здраве Здравето на жените

Скоростта на импулса - нормална

Важен показател за човешкото здраве е пулсът, чиято скорост може да е различна за всеки. Смущенията на стените на артериите отразяват състоянието на сърцето, съдовата система и отклоненията й.

Нормален сърдечен ритъм

Пулсът на всеки може да има свой собствен. За да разберете своето характерно пулс, трябва:

  1. Измервай го сутринта, издигайки се от леглото.
  2. На китката се прави измерване от вътрешната страна.
  3. Намиране на точката, броят на броя на трептенията, направени в рамките на тридесет секунди.
  4. Получената стойност се удвоява.
  5. За да се установи надеждна стойност, е необходимо да се повторят измерванията в продължение на три последователни дни.

Нормалната скорост на пулса за възрастни е 70 удара в минута. Тази стойност може да варира от 60 до 80 бита. С напредването на възрастта сърцето се отслабва и броят на вибрациите може да се увеличи. При лица над шестдесет години импулсът се счита за нормален и достига до 80 удара.

Сърцето се ускорява, когато възникне ситуация, която изисква интензивно кръвоснабдяване на органите. Това може да се случи по време на тренировка, стресови ситуации, след като сте яли значително количество храна. Малоактивен начин на живот и наличност наднорменото тегло оказват неблагоприятно влияние върху здравето на сърдечния мускул.

Причината за бърз сърдечен ритъм може да е висока температура по време на заболяването, промяна в налягането, адреналин.

Честота на пулса може да алкохол, кофеин. Често отклонението на сърдечните трептения от нормата показва недостиг на витамини и небалансирана диета.

Как да намалите сърдечния ритъм?

Ако забележите постоянно увеличение на сърдечната честота, което се случва без видима причина, трябва да посетите лекар. Тъй като това може да показва наличието на сърдечни проблеми.

Ако нервно напрежение или стресова ситуация доведе до бърз импулс, а след това да го възстановите, е необходимо да се елиминира нормален пулс действие на външен дразнещ фактор. Можете да се разходите или да отидете за спорт.

Нормализиране на импулса може да се използва дихателни упражнения , Бавно вдишвайте въздуха на пет до десет сметки и също така бавно издишайте, броийки до пет.

За да запазите пулса достатъчно нормален, за да следвате тези препоръки:

  1. Възстановете съществуващите излишни килограми и играйте спортове.
  2. Избягвайте бързо хранене и включете повече растителни храни в диетата.
  3. Откажете лошите навици и намалете приема на сърдечно-възбуждащи вещества (кофеин, сода).