Гимнастика за очите на учениците

Видението е един от основните сетива на човек, затова трябва да бъде защитен от ранна възраст. В нашата епоха на съвременната технология хората все по-често имат проблеми със зрението си и се проявяват и при деца в училищна възраст. Най-честите причини за зрително увреждане при учениците и ранното развитие на заболявания като миопия, астигматизъм, страбизъм са злоупотребата с компютърни игри и гледането на карикатури по телевизията. Вместо да ходят на чист въздух, на открито и на дозирано четене, децата прекарват цялото си свободно време пред монитора, което не може да засегне техните зрителни органи. Отрицателното влияние на компютъра върху зрението на учениците е, че мускулите на очите, които все още не са станали по-силни, са много уморени от дългия му стрес. Ако това се случва редовно, тогава визията започва да пада бързо.

Това обаче може да бъде избегнато чрез налагане на ограничения върху компютъра и телевизора, редуване на напрегнатата работа на очите (домашна работа, четене) с почивка. Също така, офталмолозите силно препоръчват да провеждат гимнастика за очите на учениците, както у дома, така и в училище. Защитата на очите на учениците е много важна, защото миопията обикновено е много трудна за лечение.

Гимнастиката за очите е най-подходящият начин за предотвратяване на зрителни увреждания при по-младите ученици, защото ако преподавате в ранна възраст деца, за да направят тези упражнения, това ще стане много полезен навик. Ако вашето дете-ученик има някакво зрително увреждане, трябва да се извърши визуална гимнастика. Редовните упражнения за очите ще спрат спада на зрението, което често за учениците завършва с предписването на очила. Класовете трябва да се правят 2-3 пъти на ден, като се отделят 10-15 минути за това. По време на тези упражнения, мускулите на очите се отпускат и почиват, а след това натоварването на очите се възприема много по-лесно. Такова упражнение за очите е не само полезно за учениците, не се намесва с възрастните, особено тези, чиято работа включва ежедневна "комуникация" с компютъра.

Примери за очни упражнения, препоръчани за учениците

Упражненията, описани по-долу, са насочени към облекчаване на напрежението от очните мускули, при тяхното обучение, както и при увеличаване на настаняването, като подобряват кръвообращението в тъканите на очите. Всеки от тях трябва да се повтори няколко пъти (първо 2-3 пъти, след това, когато детето вече знае какво трябва да се направи - 5-7 пъти). Когато изразите упражнения за деца, не забравяйте да ги следвате с него: един добър пример понякога работи по-добре от всякакви думи.

- Мълчанието на мъртвеца. Дръжте очите си плътно за 5 секунди и след това ги отворете.
"Butterfly". Заслепете очите си като пеперуда крила крилата си - бързо и лесно.
"Светлинен трафик". Алтернативно затворете левия, а след това и дясното око, докато железопътната светлина мига.
"Нагоре-надолу". Погледнете нагоре, после надолу, без да накланяте главата си.
"За един час." Нека очите да изглеждат вдясно и наляво, като часовник: "tick-tac". Повторете това упражнение 20 пъти.
"Тик-так-палеца." Начертайте очите в голям кръг по посока на часовниковата стрелка, а след това - срещу. Сега начертайте кръст: първо, погледнете надясно, след това надолу наляво и после обратно, като погледнете две условни линии на кръст.
"Peepers". Не мигвайте очите си толкова дълго, колкото е възможно. Когато мигате, затворете очи и се отпуснете, като си представите, че спите.
"Масаж". Затворете клепачите си и внимателно масажирайте очите си с пръсти.
- Далеч, близо. Фокусирайте очите си първо върху елемента, който се намира в противоположния край на стаята (килера, черна дъска и т.н.) и го разгледайте за 10 секунди. След това бавно погледнете близкия обект (например на пръста си) и погледнете го за 10 секунди.
"Фокус". Погледнете, без да се отдалечавате, от движещия се обект (ръката ви). В този случай ръката трябва да бъде ясно видима, а всички останали обекти на разстояние - размазани. След това фокусирайте изгледа, напротив, върху предметите на фона.

Гимнастиката за очите, предназначена да се изпълнява от по-млади ученици и деца, посещаващи детска градина, може да включва елементи от играта. Например, тези упражнения могат да бъдат подредени в поетична форма и, включително като аудиозапис, да ги изпълняват от целия екип.