Глутаминова киселина е много важна за организма. Нейният човек може да получава от храна или да я използва в синтезирана форма. Можете да го купите в аптеките, както и в магазините за спортна храна. Хората, които активно участват в спорта, редовно приемат киселина, за да поддържат нормалното функциониране на тялото и да подобрят резултатите.
Глутаминът участва в синтеза на много важни аминокиселини. Увеличаването на броя му в мускулите повишава тяхната издръжливост и производителност. Благодарение на това можете да тренирате с много тегло и увеличена интензивност. В допълнение, използвайки допълнително глутаминова киселина, времето, необходимо за възстановяване на мускулите, се намалява. Глутаминът увеличава количеството азот в организма и това от своя страна спомага за забавянето на процеса на стареене.
Ще разберем кои продукти съдържат глутаминова киселина, тъй като ги включвате във вашата диета, можете да почувствате огромна полза. Първото място в списъка е сирене Пармезан, в което 100 грама са 1200 мг свободен глутамат. Полезни са и такива продукти: зелен грах, патешко и пилешко месо, говеждо месо, свинско месо, пъстърва, царевица , домати, моркови и други зеленчуци. Полученият глутамат от храната не е достатъчен за хора, които се занимават със спорт, така че трябва да го използват допълнително.
Това вещество може да се приема в чиста форма и в състава на други лекарства. Атлетистите предпочитат глутамат под формата на прах, защото той е по-евтин от капсулите, но ефектът е същият.
Решавайки сам как да приема глутаминова киселина в културизма, спортистът трябва да вземе предвид индивидуалните индекси, както и препоръките на обучителя и лекаря. В повечето случаи схемата на приемане изглежда така: 2 пъти на ден за 5-10 грама. Най-добре е да вземете киселината сутрин и веднага след обучителни сесии или след вечеря. Киселината може да се консумира чрез разреждане във вода или чрез добавяне към протеини или гейнери.