Фитнес отслабване
Думата "фитнес" произлиза от английския глагол "да се побере", което означава, че трябва да съответства или да е във форма. В допълнение, думата "фитнес" има няколко значения. В най-широк смисъл, терминът се отнася до общото физическо обучение на човек. В биологията думата "фитнес" означава индивидуалните характеристики на всяко лице, които се изразяват в това колко успешно той предава своята генетична информация на потомците. Сред справедливия секс терминът "фитнес" се използва в по-тесен смисъл - това е програма за възстановяване, която ви позволява да промените параметрите на тялото си и да се поддържате в желаната форма.
Всичко останало, фитнес - това също е ефективна програма за отслабване. Съвременните жени са склонни да се отделят поне няколко часа седмично, за да посетят фитнес клуба. Упражнение фитнес е необходимо не само за загуба на тегло, но също така да се гарантира, че тялото остава тънък и годни за много години. Фитнес класовете са ефективни за отслабване поради следните фактори:
- Упражнението помага за изгарянето на мастните клетки. Колкото по-интензивно се извършват упражненията, толкова повече мазнини се елиминират от тялото. Важна характеристика на фитнес упражнения за отслабване - изгарянето на мастните клетки продължава няколко часа след края на тренировката;
- прави фитнес за загуба на тегло у дома или във фитнес клуб, изгаряте кръвната захар. След около 20-30 минути интензивно физическо натоварване, въглехидратните запаси се изтощават и започва активно изгаряне на подкожни мазнини;
- По време на фитнес за загуба на тегло, метаболизмът на тялото се ускорява, функционирането на черния дроб, белите дробове, стомаха и други вътрешни органи се подобрява. Активната и здравословна дейност на всички органи помага бързо да се отървете от излишните килограми.
Има много видове фитнес за отслабване - джогинг, ходене, гимнастика, колоездене и много други. Най-ефективната фитнес за отслабване е тази, която изгаря най-много калории по време на класове. Също така е важно, че този вид физическа активност е приятна за вас и упражненията са изпълнени с удоволствие.
Много представители на справедливия секс като най-добрата фитнес за загуба на тегло смятат за обикновен ходене. Всеки километър и половина, прекарани пеша, елиминира 100 kcal. Разхождайки се около един час на ден ходене, можете лесно и с радост да се отървете от наднорменото тегло за няколко седмици.
Фитнес за бърза загуба на тегло се основава на интензивно и активно физическо натоварване. Колоездене, аеробика, бягане - тези видове фитнес ви позволяват да загубите 
петстотин kcal на час.
Аква аеробика наскоро спечели огромна популярност. Този тип фитнес за отслабване е най-ефективен за корема, бедрата и бедрата. Редовните водни аеробни упражнения не само могат да отслабнат, но и да коригират формата на бедрата, да намалят талията и да укрепят гръбначния стълб.
В допълнение към водна аеробика, един от най-популярните видове фитнес за загуба на тегло е йога. Много жени предпочитат йога, тъй като йога упражненията не са изтощителни, но позволяват гладко, без да се натрапват, да подобрят формата си. Също така, часовете по йога ви позволяват да избягате от всички вътрешни проблеми, да погледнете вътре в себе си, да се отпуснете психологически.
Фитнес обучението за отслабване трябва да бъде редовно, в противен случай желаният ефект няма да бъде постигнат. Освен фитнес, трябва да следвате собствената си диета и да се опитате да се откажете от лошите навици. Само тогава ще изчезнат мразените допълнителни килограми и фигурата ще стане тънка.