Страх от раждане
Страхът от раждането се усеща от повечето бременни жени. Някой се страхува от процеса на раждане и някой се страхува от неизвестното. Нещо повече, много често страхът от второто раждане при раждащи жени е същият или дори по-силен от този на начинаещите. Психолозите казват, че всички тези тревожни усещания са напълно естествени и основното нещо тук не е да се паникьосват.
Съзнавате - след това въоръжени?Благодарение на интернет, изобилие от литература и познати "с опит", почти всяка бременна жена се опитва да получи колкото се може повече информация за това как да се преодолее страхът от раждането и да се подготви за процеса. От една страна, осведомеността е много добра, но от друга страна изобилието от информация може, напротив, да вдигне тревога на вече възбудена жена. Нашите съвети за събиране на информация ще бъдат както следва:
- Доверете се на доверени източници. Ако виждате информация с разочароващи данни за усложнения по време на процеса или след раждането, опитайте се да го намерите в други източници. Авторите на статиите не винаги използват потвърдени факти, така че не се доверявайте "сляпо" на всичко, което сте написали.
- Бъдете селективни относно информацията, която казвате на мама, преминала през раждането. Ако всички раждания са еднакви, възможно е историите на другите да бъдат по-полезни, но тялото на всяка жена е различно, така че не е факт, че ще раждате ден, както го е направил вашият приятел.
- Слушайте себе си и тялото си. Тялото ви е само ваше, тялото ви е само ваше и никой, освен вас, не знае повече от вас. Преди това жените раждали на полето без помощта на медицинския персонал и се доверявали само на вътрешните си чувства. Сега имаме възможност да се доверяваме на себе си, но под ръководството на лекарите, като умножаваме шансовете за бърз и лесен успех на предприятието, наречен "раждане без болка и страх".
- Съвместно раждане. Важна роля в подготовката на раждането без страх играе настроението на партньора. Обсъдете възможността за присъствие на любим човек, който да ви подкрепя по време на мача. Любимият с присъствието и грижите със сигурност ще намали страха от болка по време на раждането.
- Вярвайте в най-доброто. Известният писател и ценител на човешките души Пауло Коелю каза, че "ако наистина искате нещо, цялата Вселена ще ви помогне в това". Положителното отношение е половината от битката. Опитайте се да се успокоите преди раждането и да помислите за дългоочакваната среща с малко щастие, а самият процес на раждане ще изглежда само като път, който със сигурност ще ви отведе до вашето бебе.
Бременните жени са склонни към прекомерна чувствителност и безпокойство и следователно могат да мислят за нещо допълнително. Има много начини да се отклоните от негативните мисли и да настроите позитивно.
- Курсове за бременни жени. Подготвителните курсове са добри, защото експертите ще ви кажат как да се успокоите преди раждането, как правилно да подготвите тялото си за раждане и следродилния период.
- Физическо обучение. Упражнението е полезно по време на бременността, дава увереност, че сте подготвени за раждане не само морално, но и физически. В допълнение, физическата активност допринася за освобождаването на ендорфини - хормоните на щастието, които са толкова необходими за бременната жена.
- Съответствие с режима. Правилният режим на ден подобрява настроението и благополучието. Не забравяйте да включите в ежедневните си дейности план за дълъг престой на чист въздух. Това не само е полезно за вас и бебето, но също така помага да "вятър" мислите.
- Приятна комуникация. Опитайте се да не се занимавате само със себе си и с мислите си. Прекарайте повече време със семейството и приятелите си, а това, от своя страна, ще ви зарежда с добро настроение и оптимизъм.