Красота и здраве Консултация с жените

Кегел упражнява понижаване на матката

Пропускането на стените на вагината и матката е често срещан проблем за жените, които са преживели бременност и раждане, не играят спорт и имат намалено телесно тегло. За тези жени е разработен специален комплекс от упражнения Kegel за пролапс на матката, насочен към укрепване на мускулите на тазовото дъно. Извършването на специални упражнения ефективно на ранен стадий на заболяването, на третия и четвъртия етап на пропускане, медицинската гимнастика вече не помага. Ще говорим за това какво упражнение трябва да изпълнявате, когато матката се спуска.

Пропускане на стените на матката след раждане - упражнение

Много е важно лечебната гимнастика Kegel при свалянето на стените на матката да не изисква специално пространство, много време и настроение. Специални упражнения могат да се провеждат седнало или стоящо (у дома на стола пред телевизора, в транспорта). Ето описание на упражненията:

  1. Основното упражнение е да държите джет по време на уриниране, затова трябва да направите усилие да натоварите мускулите около уретрата. Първо, това упражнение трябва да се извършва по време на уриниране, а след това всеки път, докато седите в седнало положение.
  2. Напрежението на мускулите на тазовия и малък таз. За да направите това, натискайте мускулите на таза и, като че ли, ги затегнете и навътре, усещайки вътрешните органи в таза. Когато се научите как да ги изпълнявате бавно, трябва да ги практикувате ритмично и бързо.
  3. Упражнение с постепенно свиване на мускулите от дъното нагоре, а след следващото свиване на мускулите трябва да се забави. Жената трябва да усеща как мускулите й се свиват последователно, най-напред около влагалището, като постепенно покриват всички мускули на таза.
  4. Упражнение, което симулира генерично усилие. Трябва да се извършва бързо и ритмично, не е желателно да се прилага голяма сила.

Упражнения срещу пролапса на матката - тайните на успеха

За да постигнете желания резултат, а именно да насърчавате надеждното фиксиране на органите в таза, трябва редовно да извършвате кегел упражнения , Оптималният брой класове се счита за ежедневно трениране на фитнес залата три пъти на ден. Ако се наложите да изпълнявате описаните упражнения за няколко седмици, тогава те ще станат навик и лесно ще ги повторите, дори да седнете на компютъра в офиса или да шофирате колата си.

Сега нека видим какво друго упражнение или упражнение ще спомогне за укрепване на мускулите на тазовия под.

  1. Странно, но нормалното ходене е и лечебно и профилактично средство за пролапса на матката.
  2. Стълбата катерене също е уникално упражнение. Не е за нищо в Германия, много местни жители, които тичат по улиците, предпочитат да се катерят по стълбите в небостъргачите си. Оказва се, че чрез това не само укрепват сърдечния мускул, но и мускулите на тазовото дъно.
  3. Сравнително ефективно упражнение за намаляване на матката е велосипедът. Трябва да се направи на леглото на пода, поне веднъж на ден.
    4. упражнения срещу пролапса на матката

Бих искал също така да кажа, че жените, които са страдали екстракция на матката , може да има проблем с пролапса на вагината. Упражненията, описани по-горе, могат да се използват за предотвратяване на вагинален пролапс след отстраняване на матката.

По този начин терапевтичната гимнастика Kegel може да бъде препоръчана на жени преди раждането, след раждането и дори след отстраняването на матката. Нейната редовна реализация ще помогне на жената да укрепи тънките мускули, да избегне пролапса на матката, да ражда лесно и бързо (ако планира бременност), да се освободи от уринарната инконтиненция, да предотврати появата на хемороиди и да украси нейния интимен живот.