Много често в началото на рехабилитационния период след радикална хистеректомия могат да възникнат някои физиологични проблеми, например, с дефекация и уриниране, тъй като по време на операцията мускулната тъкан и лигаментите, които поддържат матката, се отстраняват заедно с матката. В тази връзка, органите в тазовата област са изместени, мускулите на тазовия под са отслабени и губят способността да поддържат влагалището.
Следователно, за да се развият мускулите и сухожилията на тазовия под, след отстраняването на матката се налагат определени физически упражнения. Терапевтичните упражнения след отстраняването на матката най-често се свеждат до извършването на така наречените кегел упражнения ,
Комплект от упражнения може да се изпълни на различни позиции на тялото: седене, стоене, легнало положение.
Преди да започнете тренировката, е необходимо да изпразнете пикочния мехур.
Необходимо е да си представите, че в същото време искате да спрете изтичането на газ от червата и уринирането. Мускулите на таза в този момент, като че ли компресирани и леко повдигнати.
Първият път, когато не можете да усетите свиването на мускулите, но всъщност те са компресирани. Това е напълно нормално явление, което ще мине с течение на времето.
За да сте сигурни, че мускулите наистина работят, можете да вмъкнете пръст във влагалището. Когато компресират мускулите, те плътно "закопчават" пръста.
При извършване на упражнението е необходимо да се гарантира, че само мускулите на тазовото дъно са напрегнати. Стомахът, краката, задните части не трябва да се напрягат - те са в спокойно състояние.
Дишането трябва да бъде спокойно, без забавяне на издишвания и дишания.
Не е лесно да запазите коремните си мускули спокойни по време на тренировка. За да контролирате нивото на тяхната релаксация, можете да сложите дланта си под пъпа и да сте сигурни, че мускулите, разположени под дланта, не са напрегнати.
В началото на обучението продължителността на периода на мускулно напрежение не трябва да бъде повече от 2-3 секунди. Следва фаза на релаксация. След това трябва да преброите до три и да се върнете към фазата на напрежението. Когато мускулите стават по-силни, напрежението може да се поддържа повече от 10 секунди. Фазата на релаксация трябва да продължи и 10 секунди.
Ако една жена страда от проблем след отстраняване на матката уринарна инконтиненция , упражнението Kegel може да се прилага при кашляне или кихане. По този начин добре помага да се запази урината.
Упражненията трябва да се извършват през целия ден няколко пъти. Това е много удобна форма на гимнастика, която може да се направи както на работното място, така и близо до телевизора. През деня най-добре е да изпълните три или четири "подхода".