Упражнения за цервикална остеохондроза в Bubnovsky
Сергей Михайлович Бубновски е известен с това, че създава алтернативна система за лечение на всички неврологични заболявания чрез използването на вътрешните ресурси на организма. Развитието се нарича "кинезитерапия", което се превежда като движение.
Целеви упражнения остеохондроза според Bubnovsky, те показват висока ефективност, в някои случаи дори е възможно напълно да се възстанови функционалността на фибровия пръстен. Освен това те служат като отлична превенция на изостряне на заболяването в бъдеще.
Какви са някои основни упражнения за шията, които д-р Буновски препоръчва за цервикална остеохондроза?
При силна болка, когато дори обичайните физиологични движения са трудни, кинезитерапията осигурява лека гимнастика, която е лека тренировка.
Така че, Bubnovsky съветва да започне деня с упражнения, изпълнявани докато лежи в леглото:
- бавно завъртане на главата наляво и надясно;
- брадичка;
- главата нагоре;
- накланя се от дясната и от лявата страна, докосвайки рамото на ухото;
- задни завои.
В допълнение, лекарят препоръчва месене и триене на шията с ръцете си, прави самостоятелно масаж на пръстите и пръстите на краката.
След като премахнете влошаването и намалите интензивността на болката, можете да продължите към по-сложни натоварвания.
Разширени упражнения Bubnovsky с остеохондроза на шийката на гръбначния стълб
В своята книга "Остеохондроза - не е изречение", Сергей Михайлович отбеляза, че не е лесно да се отървем от наранявания на шийката на матката. Тази патология отговаря добре на терапията с редовно затягане на шината и натискане на паралелни ленти. Само войници или гимнастички могат да се справят с такива товари. В дома, за да замени напълно тези упражнения може да бъде опростена версия:
- За да затегне горната част на багажника към преносимата хоризонтална шина, монтирана във вратите, на нивото на средната височина.
- Преместете напречната греда малко по-високо, стъпалата лежащи на стол или пейка. Издърпайте само за сметка на силата на ръката.
- Седни между 2 стола, облегнат с наведени ръце на ръба на всеки от тях, поемете дълбоко въздух.
- Докато издишвате, изправете ръцете си и вдигнете торса. Краката и гърба трябва да образуват права линия.
- Утежнявайте горното упражнение, замествайки стол или гимнастическа топка под коленете или петите.
- При повдигане на тялото торсът с крака трябва да бъде под ъгъл от 45 градуса по отношение на пода и да направи права линия.
Необходимо е да се извърши горната гимнастика, тъй като мускулите на ръцете са подсилени, първите няколко пъти е достатъчно да се ограничат възможностите без усложнения. Препоръчителната честота на класовете - всеки ден.
В допълнение към описания набор от упражнения, д-р Bubnovsky съветва да посетите гимнастически салон да използвате блока на гърба мускул. С допълнително тегло в седнало положение се постига ефективно разтягане и едновременно укрепване на мускулите на шията, ръцете и раменния пояс.
Противопоказания за упражненията на Bubnovsky със симулатори за цервикална остеохондроза
Счита се, че гимнастиката не може да се извършва само в острия стадий на заболяването.
В други случаи няма противопоказания, най-важното е да се правят упражненията правилно, ако е възможно да се използва съветите на професионален треньор.