Упражнявайте терапията в нарушение на позата
Красивата и правилна поза говори за увереността на човека, дава тънка фигура и благодат. Освен това е важен показател за цялостното здраве на организма, като осигурява оптимални условия за правилното функциониране на всички вътрешни органи.
Засегнатият, заседнал начин на живот, работните часове на компютъра водят до увеличено и неравномерно разпределено натоварване на гръбначния стълб. Загуба на сила, намаляване на общия тонус, повишена умора, главоболие, болки в гърба: първите признаци на лоша стойка, което вследствие на това може да доведе до сколиоза и лордоза.
Физическата терапия за сколиоза е много по-трудна за изпълнение и изисква повече време и внимание, защото коригирането на кривината на гръбначния стълб е много по-трудно, отколкото просто разкъсана поза. Същото важи и за физиотерапевтичните упражнения с лордоза.
Терапевтично упражнение в нарушение на позата
Има много упражнения за елиминиране на негативните ефекти от претоварване на задните мускули, отпускането и разтягането им. Терапевтичното упражнение е от първостепенно значение за коригирането на позата, тъй като няма други начини. Специалните корсети подпомагат възпалението на мускулите, нараняванията, облекчават и преразпределят товара, но при постоянна употреба те водят до още по-голямо отслабване на мускулния корсет.
В допълнение, след като нарушението на позата е една от основните причини за патологични изкривяване на гръбначния стълб и деформация, тогава простата тренировъчна тренировка за позата ще бъде ефективна и за борба със сколиозата и лордозата.
Express набор от упражнения за поза
3 общо упражнения от йога ще ви помогне да подобрите и облекчите напрежението в областта на врата и долната част на гърба. След 10 дни от редовното им изпълнение, ще се почувствате по-добре, по-весели. Ако се занимавате само с 5 минути на ден, укрепвате мускулите на гърба, подобрявате еластичността на гръбначния стълб, облекчавате умората. И най-важното е, че стойката ви ще се промени.
- Обратната молитва представляват. Седнете в скута си, обръщайте ръцете си обратно и се присъединете към дланите си. Натиснете дланите си здраво за 30 секунди, след което се отпуснете. Гърбът е прав, диша дори. Това упражнение спомага за укрепването на надлъжните мускули на гърба.
- Змия. Легнете на стомаха си, краката заедно, дланите надолу на рамото. Поемайки дъх, вдигнете главата си, а след това гърдите възможно най-високо. Опитайте се да огънете колкото е възможно повече в гърба и използвайте силата на мускулите на гърба, за да вдигнете. Това упражнение се простира на гръбначния стълб, облекчава напрежението в цервикалната област.
- Завиване на гърба. Седни на пода, огънете коленете си, издърпайте десния крак на лявото бедро. При издишване завъртете тялото и се насочете възможно най-много наляво. Задръжте тази позиция. Извършвайки това упражнение, отпускате долната част на гърба, облекчавате умората от гръбначния стълб.
