Хранене на бременна жена в ранните етапи

Началото на бременността е труден период. Това се усложнява от факта, че една жена започва да изпитва нови усещания, които тя дори не винаги може да обясни на себе си. И тук не само емоционалното и психологическото минало, но и физическото, се променят. Вкусните зависимости се променят и в същото време се появяват заболявания. Много е важно в тази трудна ситуация да се държи бъдещата майка и да се прави разнообразно хранене на бременната жена и да се получават от бебето максималното количество полезни вещества от храната.

Храненето на бременни жени в ранните етапи трябва да бъде балансирано и напълно да изключва нежелана храна. Това включва:

• всички закуски (чипс, бисквити и т.н.);
• Колбаси, колбаси и т.н .;
• бързо хранене продукти от типа "просто добавете вряща вода." Те включват всички видове зърнени храни, супи, особено ако съдържат оцветители и консерванти;
• пушени продукти;
• продукти, които съдържат натриев глюконат (E576) и други вредни е-добавки;
• газирани напитки, газирани напитки, кафе, енергийни напитки, алкохол.

Диетата на бременната жена в ранните етапи трябва да включва храна 5-6 пъти на ден. Храната трябва да е позната на бъдещата мумия, само с някои характеристики. На първо място, продуктите, съдържащи калций, се въвеждат в диетата: твърди сирена, извара, мляко, кефир и домашно кисело мляко. Последните се борят много добре със запек и това е важно, защото според статистиката 50% от бременните жени страдат от проблеми с храносмилането през първия триместър на бременността. Също така е необходимо да се включат продукти, съдържащи манган: яйца, пуешко месо, овесени ядки, стафиди, банани, бадеми, моркови и т.н. Тези два микроелемента ще помогнат да се постигне развитие на мембраната и плацентата във феталното яйце.

В допълнение, не забравяйте за влакна, което е толкова необходимо за бременните жени. Ето защо зеленчуците и плодовете трябва да бъдат 40% от менюто. Зеленчуците могат да се консумират както на пара, варени и задушени, като задължително се добавят няколко капки маслиново или слънчогледово олио. Също така са много полезни салати от сурови зеленчуци, облечени с неподсладено кисело мляко или нискомаслена сметана.

Плодовете трябва да се използват с повишено внимание, ако сте склонни да имате наднормено тегло, защото те съдържат много захароза и имат високи калории. Това важи особено за бананите и датите. Яжте повече зелени ябълки, круши, праскови и кайсии. По принцип лекарите отдавна препоръчват да се яде повече, защото расте в района, където живее бременна жена.

Очакваните майки, в допълнение към нездравословна храна, трябва да внимават да включат силни алергени в диетата си. Това се дължи на факта, че в бъдеще детето може да е алергично към тези продукти:

• червени плодове, зеленчуци и плодове. Например, ябълки, ягоди и др .;
• цитрусови плодове: лимон, портокал и др. (изключение са само грейпфрут);
• мед, шоколад;
• червена риба.

В диетата за бременни жени в ранните етапи трябва да се включат онези храни, които една жена може да яде. Без значение колко полезен може да бъде морков, но ако се разболеете от него, тогава не бива да мислите за различни вариации с този продукт. Просто не можеш да ядеш.

при токсикоза добра помощ крекери и кисело ябълки. Ако имате сутрешна токсимия, яжте няколко бисквити, без да се измъквате от леглото и тихо поемете закуската малко по-късно и гаденето трябва да отстъпи. Яденето на ябълки не е много удобно, особено ако отидете на бизнес среща, а токсикозата не ви оставя на мира. Така че направете си парче кисел ябълки и ги изсушете. Сушенето е удобно да вземе със себе си и съдържа много витамини. Също така е много полезно да се пие много чиста, не-газирана вода. В този период дневната цена е 8 чаши. Изключения са само онези жени, които са склонни към подуване.

Ако изобщо не искате да ядете, опитайте се да убедите себе си и бебето си да ядат това, което обичате, но при условие, че това не е вредно. Например, ако сте щастливи да ядете ядки и не искате месо да отида да отговарят на вашето тяло, и да направи зеленчукова салата с рукола и борови ядки. Много е вкусно и здравословно. И вашето бебе ще ви благодари.

Храненето на бременна жена на ранен етап може да се комбинира в меню от ястия, които се приготвят за няколко или готвени, а зеленчуците се сервират, както пресни, така и варени.

Очаквано менюто за деня:

1. Първа закуска: овесена каша със стафиди, сандвич с масло и сирене, чай.
2. Втора закуска: плодова салата.
3. Обяд: супа от пилешки ножове, варени картофи от Турция, зеленчукова салата, подправена с растително масло, чаша кефир.
4. Обяд: яйце, галетни бисквити, чаша сок.
5. Вечеря: варен ориз с морска риба, пара, салата от пресни моркови, подправена с нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко, чай.
6. Втора вечеря: малка част от извара с плодове и ядки.

• ← Хранене бременна през първия триместър
• Хранене в ранна бременност →