Лесна диета

Лека диета, в арсенала, за която няма строги ограничения и оскъдно количество храна, е мечтата на всяка жена за отслабване. В края на краищата, по време на загуба на тегло, няма начин да се откаже от обичайния график на живота и да се комбинират неистовите темпове на ежедневието и отслабеното състояние на здравословното състояние на половината глад е много трудно! За щастие има лесни диети за отслабване, които не изискват продължителна подготовка или внимателно преброяване на калории.

Най-лесният начин на хранене - отхвърлянето на вредни

Най-лесният вариант за бавна, но сигурна загуба на тегло е просто да се избегне нежелана храна и контролни порции. Всичко, което такава диета изисква от вас, е:

салатна чиния. Изхвърлете големи големи ястия в полза на стандартна чиния за салати;
ядете 3-5 пъти на ден;
отказ от висококалорични бонбони - всичко е забранено (включително захар в напитки и плодови сокове в кутии), с изключение на блатото, желето, плодовете, сладките млечни продукти;
отхвърляне на бързо хранене - сода, чипс, пържени картофи, сандвичи;
върху зеленчуковите зеленчуци (можете да си купите готови замразени смеси);
вечеря - 2-3 часа преди лягане.

Принципите на тази диета са много малко и няма да е нужно непрекъснато да мислите за това, което можете и какво не можете. Вие просто изключвате всички вредни! Ако спазвате тези правила, ще отслабнете без много усилия. В допълнение, тази ефективна и лесна диета може да се използва неограничен период от време, въпреки че през целия ми живот - това ще ви бъде от полза!

Лесна диета за една седмица - сурови храни

Такава бърза и лесна диета най-лесно се толерира през лятото, на висотата на топлината. Обикновено обаче той е подходящ за всички сезони. Основното му предимство - само за 7 дни можете успешно да загубите 5-7 кг, в зависимост от броя на вашите излишни килограми.

Тази диета се основава на принципите на сурова храна - можете да ядете само плодове и зеленчуци, и само в естествената си форма, свежи. Не можете да ядете нещо, затоплено, включително пиене на чай. Ако пиете сок - трябва да бъде прясно изцеден. В същото време можете да ядете всичко от сурови зеленчуци и плодове по всяко време. Не забравяйте да пиете 2-2,5 литра вода на ден - това ще ви спести от неразположение.

Това е може би най-лесният и най-ефективен хранителен режим на всички възможни варианти. Между другото, можете да ядете до половин чаша ядки на ден - при това условие можете да следвате диета за цял месец. Няма да навреди на здравето, само ползи и витамини!

Много лесно хранене - кефир за вечеря

Друга лесна и ефективна диета, която може да се съхранява за неограничен период от време, включва почти всякакъв вид закуска и обяд, но фиксирана вечеря.

Вземете влакна в аптека (или малките трици БЕЗ добавки и багрила, например "Сибирско влакно"). Всеки ден, вместо вечеря, пийте чаша 1% кефир, който съдържа 2 супени лъжици от такова влакно. Ще бъдете изненадани, но това е една доста сърдечна вечеря!

Ще постигнете оптимални резултати от леката диета, ако ядете по едно и също време и приблизително според следния принцип:

Закуска. Пържени яйца или бъркани яйца или част от сандвич от зърнени храни + сирене и чай без захар.
Втора закуска Чай + десерт (балсам, плодови бонбони, плодове, кисело мляко, но не и сладкиши).
Обяд. Част от зеленчукова салата, ориз + котлет или зеленчуци + риба, или елда + пиле.
Висок чай Зеленчукова салата със зехтин или плодова салата или плодове.
Вечеря. 30 g влакно (трици) + 1% кефир.

Леките и бързи диети предполагат загуба на тегло без много усилия. Във всяка от трите предложени варианта няма особени трудности и в зависимост от това колко бързо се нуждаете от резултата, можете да изберете подходящата опция.