Вечеря за отслабване
Хората, които искат да загубят няколко килограма, често се чудят какво е това, правилната вечеря за отслабване, какво да ядат вечер и какви храни да ядат точно преди лягане, не си струва. Нека да разгледаме препоръките на специалистите по хранене и да разгледаме този въпрос.
Какво да ядем за вечеря, като отслабвам - препоръки
- Първата препоръка на специалистите по хранене е много проста, според нея вечерното хранене трябва да се състои от нискомаслени протеинови храни. Един от най-добрите вечери за отслабване са пилешки гърди, пара или нискомаслени сортове бяла риба, като треска. Като странично ястие можете да добавите към тези ястия не-скорбялни зеленчуци, като зелени зеленчуци. боб , грах, краставици, домати, маруля и репички.
- Вторият съвет ще се хареса на тези, които обичат супите, защото тези първи курсове са възможност за подходяща вечеря за отслабване. Но не забравяйте, че супата не трябва да се приготвя в тлъсто месо или рибен бульон, по-добре е да изберете зеленчукови или пилешки супи. Яжте това ястие без хляб и ще можете да задоволите чувството на глад, но не и да предизвикате появата на допълнителни килограми.
- Друга възможност за вечеря за загуба на жени са млечните продукти. Например
Можете да направите прост и вкусен коктейл.За тази цел, смесете смесител със 100 г извара, около 200 мл черен пипер и 1 чаена лъжичка. мед. Млечните продукти не трябва да са повече от 5% мазнини, тогава усещането за тежест в стомаха няма и гладът няма да ви безпокои до сутринта. - Голямо ястие за тези, които искат да отслабнат, ще бъдат сладки зъби плодова салата , За да го приготвите, използвайте ябълки, круши, ягоди и други плодове, както и нискомаслено естествено кисело мляко. Просто не добавяйте банани към салатата, хората, които искат да отслабнат, ще бъдат по-мъдри да изоставят този плод.