Красота и здраве Грижа за тялото

Класически масаж на гърба

Масажът е уникална процедура, която помага за облекчаване на умората, напрежението и подобрява настроението. Класическият масаж на гърба е най-често срещаният тип масаж, който се използва за облекчаване на болката, заболявания на вътрешните органи, нормализиране на психо-емоционалното състояние и т.н. Има някои тайни на правилния масаж на гърба, който ще бъде разгледан в тази статия.

Подготвителен етап

По време на масажа, всички мускули трябва да бъдат възможно най-спокойни. За да направите това, легнете на стомаха (главата обърната на дясно или наляво), поставете плоска възглавница под стомаха и валяк в краката си.

Препоръчително е да използвате специален крем за масаж на гърба. масажно масло , Малко количество от тези продукти се прилага както върху кожата на гърба на пациента, така и върху ръцете на терапевта за масаж.

Как да направите класически масаж на гърба?

Техниката на класическия гръб масаж се основава на осем масажни техники: потушаване, триене, месене, изстискване, движение, треперене, вибриране и треперене. Всяка от техниките е насочена към специфичен ефект върху кожата, кръвообращението, нервната система, мастната тъкан.

Масажът се извършва по лимфните съдове до големи лимфни възли. По принцип всички движения са насочени нагоре. Директно гръбначният стълб и лимфните възли не могат да се масажират.

Затова нека разгледаме варианта на последователния процес на класически масаж на гърба:

  1. Гали. Дръжте две длани в посока от талията по гръбначния стълб, като разпространявате ръцете си по страните на раменете. Движенията трябва да са гладки, плъзгащи, без да се набиват и натискат. Повторете приемането 5 - 7 пъти.
    2. правилен масаж на гърба 1
  2. Триенето. Това е по-интензивна техника, която може да се извърши с тежест (поставяне на едната ръка върху другата). Третирането се извършва с основата на дланта права, кръгла или спирала във всички посоки. Повторете 3-4 пъти, след това извършете толкова удари.
    3. правилен масаж на гърба 2
  3. Месене. Бавно, без внезапно натоварване, изпълнявайте спираловидни движения с кокалчетата в посока от талията нагоре, като разпространявате ръцете до страните на лопатките. Повторете 3 - 4 пъти, като вземете различни части на гърба.
    4. правилен масаж на гърба 3
  4. "Cut". Външни ръбове на дланите, за да се направят движения, наподобяващи триене на едната и другата страна на гърба. След това направете 3 - 4 удара.
    5. правилен масаж на гърба 4
  5. "На подвижния състав." Леко вземете кожата между големите и другите пръсти на двете ръце. Придвижете се напред и с пръсти с пръсти преместете "вълната" от талията до шията. Повторете 2 - 3 пъти от всяка страна на гърба, хващайки различни области, а след това разтривайте гърба си с дланите си.
    6. правилен масаж на гърба 5
  6. Pat. Малко отпуснете ръцете, почукайте палми по цялата повърхност на гърба.
    7. правилен масаж на гърба 6

Попълнете масажа по същия начин, както в началото.

Може ли да навреди на масажа на гърба?

Следвайки процедурата, трябва да си припомним, че масажът може да донесе не само полза, но и вреда. Има няколко противопоказания за масаж на гърба:

  • повишена телесна температура ;
  • остри възпалителни процеси в тялото;
  • дерматологични заболявания;
  • хипертонична криза;
  • кръвни заболявания;
  • стомашно-чревни нарушения;
  • тежко сърдечно заболяване и др.

Ако решите да направите самия масаж, спазвайте техниката за това и не полагайте много усилия (в случай на болка, масажът трябва да бъде спрян). Безсмисленият масаж може да увреди нервите или мускулната тъкан. Ето защо е най-добре да поверите този специалист по процеса.