Тяло-ориентирана психотерапия
При човека е невъзможно душата да се отдели от тялото. Състоянията на тези два компонента са взаимосвързани. Нищо чудно, че има една поговорка: "В здраво тяло - здрав разум". Вероятно се основаваше на това твърдение, че е предложена тяло ориентирана психотерапия.
Вилхелм Райх беше първият, който проправи пътя към физическата психотерапия. След провеждането на многобройни проучвания, той успява да идентифицира връзката между характерните черти и телесните характеристики на дадено лице. Доминантните черти на характера се изразяват в нашите жестове, походки и изражения на лицето. Напрежението, което преживяваме, може да бъде освободено, като действа в определени области на тялото. По този начин е възможно да се отървете и предотвратите различни видове психични разстройства. Това беше неговата основна идея по отношение на този метод.
По-късно неговите последователи проучват тази концепция по-подробно. Те определиха същността си, формулираха основните методи и техники на тялото ориентирана психотерапия на Райх.
Ориентирани към тялото методи за психотерапия
Тази терапевтична практика ви позволява да работите с проблема за неврозата и други психични разстройства на човек чрез процедури за контакт с тялото.
Какво е толкова ужасно "клипове" и напрежението в нашето тяло? Факт е, че вътрешното мускулно напрежение, ако не е получило освобождаване от отговорност, след известно време придобива хронична форма. Тя става един вид "черупка". Този блок не позволява да осъзнаем нашите репресивни чувства или емоции. По този начин се задейства защитна реакция. В резултат на това човешкото тяло губи предишната си мекота и гъвкавост. Вътрешната енергия става по-трудно да преминава нормално в тялото. За да подкрепим такава "защита", полагаме много усилия.
Резултатът от всичко това е липсата на енергия за нормален активен живот. Човек изпитва физически и психологически проблеми. Най-неприятното е, че способността на тялото и на цялото ни тяло да се излекува са блокирани.
Упражненията, които предлагат ориентирана към тялото психотерапия, могат и трябва да се извършват самостоятелно.
- Релаксация. Застанете изправен и съсредоточете вниманието си върху дясната ръка. Прецакайте го до границата. След няколко секунди, отпуснете ръката си, облекчете напрежението. Правете това упражнение с лявата си ръка. След това направете същото с краката (последователно), долната част на гърба и шията.
- Пренос на напрежение Затегнете дясната си ръка. После постепенно го отпускаше, сякаш да хвърли това напрежение от дясната ръка вляво. Постепенно релаксирайте последното, прехвърлете напрежението към левия крак, след това надясно. Завършете долната част на гърба и шията си.
- Изваждаме и разбиваме. Упражнението е да се простира до максимум, а след това да облекчи напрежението като счупване. Първо, четките се "разбиват" и закачват. После ръка в лакътя, после падна на раменете, окачи глава. Сега "счупи" в кръста, коленете се огъват. В края на краищата бяхте на пода в пълна релаксация. Слушайте себе си. Освободете цялото напрежение, което все още се чувствате някъде.
Научете се да изпълнявате тези прости упражнения и ще забележите подобрение във вашето състояние.
Bodynamic е един от методите за физическа психотерапия. Смята се за един вид връзка между психомоторното развитие на човека и структурите на неговия характер. Знанието за мускулната анатомия също е важно. В този случай изследваме динамиката на човешкото тяло. Докато расте, той се адаптира към света. И в различни житейски ситуации, тялото му реагира по различен начин: някои мускули напрегнати, докато други, напротив, се отпускат в някои случаи и дори отслабват. Това е много важен баланс на стрес-релаксация.
Упражнете тялото си и бъдете здрави.