Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Есенна депресия

Промени в настроението, променлив сезон, сълзи, липса на желание за общуване със семейството, приятели, прекомерна сънливост или апатия - това е непълен списък с проявления, които доста ярко характеризират есенната депресия, която всяка година гледа в домовете на много хора.

Време на депресия

Депресивното състояние, свързано с появата на златистото падане, е психо-емоционално състояние, което има следните силни симптоми:

  • неравновесие в настроението;
  • липса на мислене;
  • доминирана от прекомерна концентрация в някои специфични ситуации;
  • моторна летаргия;
  • усещането за удоволствие се губи;
  • трудно да се озовете в живота ;
  • песимистични прогнози за бъдещето;
  • умора, мързел;
  • отхвърляне на заобикалящата го реалност;
  • сълзливост;
  • меланхолия ,

Не би било излишно да се отбележи, че психолозите и психотерапевтите се позовават на тази есенна депресивна държава като някакво неразположение, което е пряко свързано с неприятността, отпадането на природата. Без значение колко жалко може да звучи, но всеки трети човек е подложен на такова неразположение.

Причини за депресия

Ясни причини за пристигането на есенната дезиндезия са облачно време, сиви бои извън прозореца, съкращаване на светлия ден. В допълнение към това, не само настроението става мрачно, но и ефективността намалява, а действията на свой ред стават апатични.

Така че, физиологичното обяснение на това заболяване е следното:

  1. Появата на болка в ставите и гърба, болка в сърцето, мигрена. Оздравяване на хронични заболявания.
  2. Тялото консумира много по-малко слънчева енергия, отколкото през лятото и пролетта на годината, поради което се увеличава производството на меланин, което е причина за проявата на признаци на депресия.

Важна роля във факта, че депресията се случва в душата през есента, е психологически фактор. Сезонът на падане на многоцветни листа е края на текущата година. Всеки човек свободно - неволно, но започва да преосмисля всичко, което се е случило през периода на преминаване. Но всички знаем, че малко хора са в състояние да реализират своите мечти и желания и това създава усещане за лична нереализация. Това води до факта, че човек вижда в себе си само не изисква, безполезност.

Не само петролът добавя към огъня хронични натоварвания, нарушение на остатъка и трудов режим, липса на адекватен сън и повишени изисквания от другите.

Трябва да се отбележи, че има и наследствено предразположение към това емоционално състояние, което се проявява чрез дисбаланс в процесите на умствена природа. Ето защо жените са най-податливи на есенна депресия, защото Тези красиви личности имат по-голяма емоционална лабилност (с други думи: слабост).

Как да се справяме с есенната депресия?

Не се отчайвайте, защото от всяка ситуация можете да намерите изход. Така че падането на униние може да се превърне в оптимизъм. За целта изпълнете следните стъпки:

  1. Не забравяйте за самочувствието. Направете списък с вашите позитиви, умения, таланти. По-често в него депресия време отпадайки, припомняйки онези състояния на емоционално вдигане, които сте изпитали с всеки успех в живота.
  2. Положителните емоции се насърчават да стимулират с цветове и бои. Прегледайте гардероба си: добавете няколко ярки неща. Поставете ваза от цитрусови плодове на масата. Обърнете внимание на цветната терапия.
  3. Не забравяйте да излизате всеки ден на улицата. Опитайте се да намерите положителната страна във всяко време.
  4. Разнообразяване на ежедневните импресии с помощта на филми, екскурзии.

Не забравяйте, че не винаги можете да се измъкнете от сезонната депресия сама и следователно да се срещнете с психотерапевт или да потърсите подкрепа в лицето на вашия вътрешен кръг.