Красота и здраве Здравето на жените

Почистване на въздуха

Аеротерапията е приемането на въздушни бани за профилактика на различни заболявания, тяхното допълнително или спомагателно лечение. Втвърдяването с въздух се счита за един от най-достъпните, безопасни и прости методи за укрепване на имунната система. Той е подходящ за абсолютно всички и няма противопоказания, се провежда по всяко време на годината, независимо от метеорологичните условия.

Какво е използването на аеротерапия или втвърдяване с въздух?

Тази процедура има следните положителни ефекти:

  • оксигенация на кръвта;
  • повишава скоростта на реакцията на нервната система;
  • стимулиране на регенерация на клетките и метаболизъм ;
  • нормализиране на вътрешните органи;
  • подобряване на механизмите за терморегулация;
  • повишен мускулен тонус;
  • повишена концентрация на хемоглобина в кръвта;
  • подкрепят защитата на тялото;
  • пречистване на дихателната система;
  • предотвратяване на остри респираторни инфекции и ARVI.

Начини за втвърдяване на тялото с въздух

Аеротерапията може да се извърши в 2 версии:

  1. Въздействие чрез леки дрехи, изработени от естествени, дишащи тъкани. Това е най-простото втвърдяване - ходене на чист въздух или спорт в залесена местност, паркове, близо до вода. Такава аеротерапия е особено ефективна при променящите се метеорологични условия (пориви на вятър, слаб дъжд, температурни колебания).
  2. Въздействие върху голата кожа. По време на директния контакт на епидермиса с околната среда терморегулационните процеси са по-интензивни, кръвта е по-бързо наситена с кислород. По правило тези въздушни бани се вземат на закрито с отворен прозорец или прозорец.

Как се втвърдява въздухът на тялото?

Веднага започнете активна аеротерапия и останете на студено в леки дрехи е невъзможно. Процесът изисква поетапен подход:

  1. Всеки ден, стриптийз вкъщи при талията надолу при стайна температура от 20-22 градуса за 10-15 минути.
  2. Постепенно увеличете времето за темпериране, например с 3-5 минути на ден.
    3. ходи на втвърдяване на свеж въздух
  3. Когато тялото свикне с определената температура на въздуха, трябва да вземете въздушни вани в бански или панталони.
  4. Допълнителна аеротерапия - за сън с отворен прозорец или прозорец, ако температурата навън е над 20 градуса. Можете да проветрете и стаята.
  5. Не забравяйте да ходите на чист въздух всеки ден, ако искате да се занимавате с физическа активност.

Много полезно допълнение към главното втвърдяване ще бъде аеротерапията в близост до морския бряг. Въздухът, наситен със солни съединения, действа благоприятно върху дихателната система.