След като бях на колене, боли ме
Running е един от най-достъпните спортове, които освен удобни обувки не изискват повече оборудване и е отличен начин да поддържате физическа форма и здраве. Освен това, джогинг на свеж въздух до любимата си музика, който звучи чрез слушалки, помага за облекчаване на нервно напрежение, премахване на стреса, депресия, комплекси.
Но трябва да се има предвид, че бягането също е огромна тежест за тялото, което дори може да бъде опасно, особено за начинаещи, които са свикнали със заседнал начин на живот, както и за тези, които имат някакви заболявания. Много тежки товари по време на движение се подлагат на коленете, които представляват почти цялото тегло на човек. В това отношение мнозина се сблъскват с факта, че след като тичат коленете, започва да боли отстрани, отвътре или отвън.
Защо коленете ме болят след бягане?
Болката в различните части на коляното може да бъде причинена от увреждане на ставата, връзки, както и изостряне на патологиите, които преди това нямаха изразени прояви. Най-честите причини са:
1. Дислокация на патела - придружена от силна болка по време на нараняване, деформация на коляното.
2. Повреди на менискуса (закръгленият хрущял в колянната става) се появява по-често в резултат на завъртане на крака, придружено от болка и ограничена подвижност в ставата.
3. Повреди на сухожилията (опъване, разкъсване).
4. Наличие на хронични патологични възпалителни или деформационни състояния:
- артрит;
- артрози;
- синовит;
- тендинит;
- бурсит;
- плоски крака;
- сколиоза и т.н.
За непрофесионалисти, които наскоро са започнали да работят, болката в коляното често може да бъде свързана със следните фактори:
- погрешна техника на бягане (по-често - погрешна позиция на тялото, крака при джогинг);
- неправилно избрани спортни обувки;
- отсъствие или дефектно загряване преди пускане;
- движещи се на неравна или асфалтова (твърде твърда) повърхност;
- претоварване.
Ами ако коленете ми боли след бягане?
Всички болкови синдроми в областта на колянните стави са сигнал, че товарът трябва да бъде спрян и в близко бъдеще трябва да бъде посетен лекар, за да се определят точните причини. Ако болката е причинена от травматични фактори, коляното е повредено, а преди всичко е необходимо да направите следното:
- Подредете почивката за пострадалия крака - легнете и му дайте леко издигнато положение.
- Прикрепете към коляното студен компрес ,
- Закрепете ставата с превръзка или еластична превръзка.
При силна болка можете да приемате анестезиращо лекарство от група нестероидни противовъзпалителни средства. Ако болката не е свързана с травматични фактори, е възможно да се прилагат загряващи компреси или мехлеми (кремове) с ефект на затопляне, което допринася за подобряване на микроциркулацията в тъканите. Във всеки случай, обаче, се препоръчва да се консултирате с специалист.
Какво лечение е необходимо, ако коленете ми боли след бягане?
За да се определят причините за синдрома на болката, се извършва задълбочено изследване на колянната става, като се обръща внимание на състоянието на меките тъкани, естеството на нарушението на походката и поддържането на краката. Чрез палпацията, локализирането на болката, се изяснява наличието на излишък. Инструменталните техники също се използват:
- Рентгенови лъчи;
- ултразвук;
- MRI;
- артроскопия и така нататък
Как и как да се грижим за коленете, ако те болят след бягане, могат да бъдат определени от резултатите от диагнозата. Ако не се открие патология, коригирайте продължителността на тренировката, сменете обувките, консултирайте се с опитен състезател за правилата на бягането.