След раждането боли
Болката в гърба след раждането е доста често срещан проблем сред младите майки. Това се дължи на редица причини. Но, както е възможно, човек не трябва да пренебрегва здравето си и внимателно да "пренебрегва", че до вечерта просто боли гърба ми с болка. Може би, след като отидете на лекар и следвате неговите препоръки, ще можете да се отървете от болката или поне да я сведете до минимум.
Защо болката в гърба след раждането?
Ако имате отчаяна болка в гърба след раждането, трябва да се опитате да разберете причината за дискомфорта. Сред най-честите причини - лумбална щама по време на бременност, когато нарастващата корема ви принуди да промените позата си: облегнете се и се наведете в лумбалния участък.
Освен това, когато детето се е заселило в една от страните на корема, вие неволно сте се изкривили в същата посока поради преобладаването. Като следствие - развитието на гръбначния извив. Освен това, по време на бременност, всички хрущялни съединения са омекотени до границата. И неправилното положение на тялото води до нарушаване на междувертебралните нерви и болка в гръбначния стълб след раждането.
Освен това болката в гърба след раждането може да бъде резултат от разтягане на тазовите мускули по време на раждане. Преминаването на плода през тесен басейн е голямо напрежение за тялото, особено физически неподготвено. Поради това беше отбелязано, че жените, които не са били ангажирани по време на бременност със специална гимнастика , лошо обратно след раждането.
Но това не е просто липса на обучение. Протягането на мускулите на таза в процеса на раждане е свързано и с промени в хормоналните нива, което води до промени в структурата на сухожилията и ставите.
И ако имате кривина на гръбначния стълб и други проблеми на гърба преди бременността, дори след раждането, гърбът ще ви притеснява в по-голямата част от случаите.
Упражнения за гърба след раждането
Ако гръбнака ви боли след раждането, можете да се опитате да се отървете от болката и да подобрите състоянието на прешлените и долната част на гърба с помощта на специални упражнения за гърба. Дори ако гърбът ви не ви безпокои, упражненията няма да бъдат излишни, тъй като те ще ви помогнат да възстановите мускулите и връзките, отслабени след бременността и раждането и да върнете стройната си поза.
Ето някои упражнения за гърба след раждането:
- Ip - лежащ на гърба си. Ние огъваме десния крак, вземаме коляното с дясната ръка. В този случай с лявата ръка затегнете петата до слабините. Раменете остават натискани на пода. Издърпайте прегънатия крак на рамото, докато започне да предизвиква дискомфорт. Отпуснете се и повторете упражнението за втория крак.
- Ip - лежащ на гърба си. Ние огъваме крака и го вдигаме за втори по такъв начин, че пръстът на огънатия крак да е над ректифицираното теле, след което започваме да накланяме коляното. Ако левият крак е огънат, след това огънете коляното надясно и обратно. Повторете упражнението няколко пъти.
След 6 или повече месеца след раждането можете да правите специални упражнения, за да възстановите ставната мобилност и да укрепите гръбначните мускули. Но ако всички взети мерки не донесат резултати, трябва да потърсите помощ от ортопед или невролог. Вероятно имате травма на междузвездни дискове или сте утежнили остеохондроза , Лекарят в този случай ще Ви предпише специални лекарства и носи корсет.
Масаж на гърба след раждането
Най-приятното лечение след раждането е масаж на гърба. Но може да се започне само след 2-3 седмици след раждането. Масажът, както знаете, помага да се ускори възстановяването след повишено физическо натоварване. И бременността и раждането съвсем отговарят на тази категория.
Под въздействието на масажа се подобрява кръвоснабдяването на ставите, укрепва се връзката и се възстановява мускулния тонус. И за една жена, която роди напоследък, това е основният проблем и масажът успешно се справи с него.